Breathing Time

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2016年 09月 21日 ( 1 )

足の痛み

1ヶ月前位からかな。
膝の後ろが痛くって。
我慢できない程の痛みではないけど、一向に治らなくて…。

特に立ち上がる時。

ずいぶんジム通いで、ジョギングや筋トレ頑張ってたけど、膝が痛くて最近ほとんど走ってない。

一度原因を調べるために整形外科に行ってみたら、恐らく半月板が傷んでるんだろうと。
詳しくはMRI撮らないとわからんみたいやけど。

診察のあとリハビリエリアに案内されました。

すごい!
ジムと同じマシーンがいっぱい置いてる。

トレーナーさんから色々と問診があり、可動域とかチェックした結果、そこまで半月板の損傷はひどくないけど、膝が弱いと。

弱いとは???

ようわからんな。
どう弱いんやろう?

疑問はあったけど、
電気をあてて、その後ストレッチ的な運動を4種類やって終了。

これを週に2~3回通うってー!?
ムリ、ムリ。
時間もお金も勿体ない。
電気はないけど、家でもジムでもできる運動やし。

次も同じ事するのかな?
そしていつまで続くのか?

仕事の休憩時間中に行けなくもないんやけど、あと1回だけリハビリとやらに行ってみようかな…。

まあ、今回知りたかったのは、痛みの原因と、筋トレやジョギング、ZUMBA、ストレッチをしてもいいのか、それとも安静にしといた方がいいのかという事。

無理のない程度になら、続けた方が筋力も落ちないからOKとのことでした。

良かったー。

ちょっと張り切ってジョギングのスピードアップし過ぎたのが良くなかったな…。

しばらくはゆっくりめに走ります!

*****
思えば先日長居公園1周走ったのが最後だった。
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やっぱり痛くて前回よりタイムダウンしてたよ(T_T)
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by ki-ka-zu | 2016-09-21 19:00 | スポーツ

子育てと仕事の合間のホッとしたひととき、なんでもない日々の記録


by KIKIママ