Breathing Time

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足の痛み

1ヶ月前位からかな。
膝の後ろが痛くって。
我慢できない程の痛みではないけど、一向に治らなくて…。

特に立ち上がる時。

ずいぶんジム通いで、ジョギングや筋トレ頑張ってたけど、膝が痛くて最近ほとんど走ってない。

一度原因を調べるために整形外科に行ってみたら、恐らく半月板が傷んでるんだろうと。
詳しくはMRI撮らないとわからんみたいやけど。

診察のあとリハビリエリアに案内されました。

すごい!
ジムと同じマシーンがいっぱい置いてる。

トレーナーさんから色々と問診があり、可動域とかチェックした結果、そこまで半月板の損傷はひどくないけど、膝が弱いと。

弱いとは???

ようわからんな。
どう弱いんやろう?

疑問はあったけど、
電気をあてて、その後ストレッチ的な運動を4種類やって終了。

これを週に2~3回通うってー!?
ムリ、ムリ。
時間もお金も勿体ない。
電気はないけど、家でもジムでもできる運動やし。

次も同じ事するのかな?
そしていつまで続くのか?

仕事の休憩時間中に行けなくもないんやけど、あと1回だけリハビリとやらに行ってみようかな…。

まあ、今回知りたかったのは、痛みの原因と、筋トレやジョギング、ZUMBA、ストレッチをしてもいいのか、それとも安静にしといた方がいいのかという事。

無理のない程度になら、続けた方が筋力も落ちないからOKとのことでした。

良かったー。

ちょっと張り切ってジョギングのスピードアップし過ぎたのが良くなかったな…。

しばらくはゆっくりめに走ります!

*****
思えば先日長居公園1周走ったのが最後だった。
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やっぱり痛くて前回よりタイムダウンしてたよ(T_T)
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by ki-ka-zu | 2016-09-21 19:00 | スポーツ

朝ラン

帰阪中、実家での生活は早寝早起き!

それも半端ない!!

夕食は6時には終わってて、8時にはもう寝てます。
そして朝は4時頃から起きてる感じ。

だから私も早朝に目が覚めてしまう。

早く起きてもやることないから、早朝の涼しい時間を有効活用しようと、近くの長居公園にジョギングに行ってきました。

長居公園といえば毎年開催される大阪国際女子マラソンの会場です。

公園まで自転車で約20分のウォーミングアップ。

公園に着いたらあまりにもたくさんの人に驚きました。
皆さんもっと早い時間から走ってます。
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1周約2.8km。

私の通ってた高校のマラソン大会で、確か女子は2周走らされた記憶が…。
いやー、辛かったなー。

でも今はジムのランニングマシーンで涼しい場所で走ってるから、1周2.8km、いや2周くらいは余裕かな!?
なんて思いチャレンジ。

スタート地点の時計台
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6:10スタート!

初めは気持ち良かったのに、東に向かって走るようになると朝日が眩しくて、暑くって…。
木陰を選びながら走ってたけど、どうもいつもより苦しくってスピードも出ないし、汗もダラダラ。

やっぱり気温や湿度の関係かな。
ジムは快適やから、ゆっくりペースなら1時間でも走ってられるのに、とりあえず1周!と、ゴールを目指して頑張った。
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タイムは遅すぎた(>_<)

サウナじゃないのに腕から汗が吹き出てきたのなんて初めてかも。
やっぱり湿気多かったんかな。
大阪やからね。
(ちなみに私の住んでる山の麓の朝はエアコンなくてもひんやり肌寒いくらいやから(^_^;)

スタート地点に戻ってきたら、来た時よりもたくさんの人が集まってました。

おー、みんな今頃から走るんや!
って思って汗を拭いて、水分補給してきたら、突然ラジオ放送がはじまった。

懐かしいアナウンスと音楽。
ラジオ体操のために、みんな集まってきてたんですね。
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ちょうど自転車止めてた所に、このラジオ体操の像がありましたよ!

娘が小学校の低学年の頃、夏休みのラジオ体操に何度かついて行った以来やね。
なのに身体は覚えてるもんです。
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なかなか皆さん健康的な生活を送ってますね。
こんな公園が近くにあるなんて羨ましい。

また帰阪時は朝ラン行きたいな!
もうちょっと涼しい季節にね。


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by ki-ka-zu | 2016-08-18 08:00 | 運動

ろうがん

この前、眼科に「老眼があるか診てください」と言う患者さんが来ました。

「白内障があるか診てください」
とか、
「緑内障があるか診てください」
というのはわかる。
でも老眼というのは自分がそう感じたら老眼であって、客観的に診て診断できるものではない。
でも、その患者さんは老眼の診察をして欲しいと、なかなか理解してもらえなかった。

きっと自分が老眼であることを認めたくなかったんだろうね。

先日DEAN&DELUCAの保冷バッグの付録欲しさに買った雑誌「GLOW」
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パラパラと読んでたら面白い記事があったよ。

こんな症状が出たら要注意!
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さて、いくつ当てはまります?
残念ながら、だいたい40前後から老眼は始まるのです。
これは老化現象で、ピント調節機能の低下によるもの。

元々目の良かった私は少々早く始まりました。
そして、去年の誕生日にメガネデビューしたのです。
今時、老眼鏡って言わないんですね。
「リーディンググラス」ですって!
聞こえがいいわ。

モノを読む時だけかけて、遠くを見る時は外すってのがどうも嫌で、ファッションの一部としても使えるように、遠近両用メガネを作ってみた。

遠用はプラマイ0の度数で(^_^;

でも遠近は慣れるのにちょっと時間がかかるからね。
しかも今までメガネをかけてなかったから、やっぱりメガネをかけることに抵抗あって、仕事で困った時にしかかけてないです。

元々近視で使い捨てのコンタクトレンズをしている方にオススメなのが、遠近両用のコンタクトレンズ。
あ、コレは「大人コンタクト」って言うんですって。

瞳のエイジング診断シートってのがあったよ。
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さあ、どうでしたか?

パソコンなど近くを見るお仕事をしている人には「大人コンタクト」いいと思いますよ。

もちろん近視のコンタクトレンズの上からリーディンググラスをかけてもいいし、
遠くは少し見えにくくなるけど、コンタクトレンズの度数を少し落とすのもありです。

今のコンタクトレンズが合わなくなってきた人や、遠近両用コンタクトレンズに興味のある方は眼科で相談してみてくださいね。

そして雑誌で紹介されてたファンケルから発売されたサプリメント「えんきん」
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以前、黄斑部疾患に効果があると眼科医が推奨するルテインのサプリメント飲んでたことがあったけど、確かに目の調子がよかった。

老眼にもルテインは効果あるのかな。
1ヵ月2000円の「えんきん」
安いととるか、高いととるか?!


この「えんきん」、なんか見たことあると思ったら、金土日横浜スタジアムでやってたカープVSベイスターズの試合でずっと目にしてたやつやわ。
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野球の宣伝効果ってすごいね。
特にこのかんばんの位置は!

みなさんも、この老化現象を受け入れて、ストレスのない生活を…。



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by ki-ka-zu | 2016-07-04 06:20 | 健康

子育てと仕事の合間のホッとしたひととき、なんでもない日々の記録


by KIKIママ